|
Folsyra bildas i levern Folsyra, kallas också folacin och folat. är ett vattenlösligt vitamin som tillhör B-vitaminfamiljen, kallades tidigare B9. bildas i levern med hjälp av C-vitamin. är det mest instabila av alla vitaminer och påverkas av ljus, luft och värme till exempel vid matlagning. är nödvändig för produktionen av proteinerna och för cellbildning. får tillsammans med B12 de röda blodkropparna att mogna. spelar en viktig roll för kopieringen av arvsanlag från gamla till nya celler. bygger upp motståndskraften hos nyfödda och spädbarn.
Gravida bör äta tillskott Dagsdos för vuxna: För att förebygga brist: 300 mikrogram Långtidsprofylax: 400 mikrogram Stödbehandling: 800 mikrogram Som medicin (vid anemier): upp till 5000 mikrogram Tillskott rekommenderas till: gravida och ammande de som äter ensidig kost med mycket färdigmat och storköksmat äldre som äter mat som hålls varm länge och som inte äter mycket färska grönsaker p-pilleranvändare
Källa: K T Flytlie: Vitaminrevolutionen och Reinhold Kihlberg |