|
|
|
Så kan du bota din vårtrötthet
Hjälper inte
sol och ljus finns det mediciner
Japansk lindring
Massera varandras örsnibbar. Det höjer energinivån i kroppen och du känner dig starkare både fysiskt och psykiskt. Foto: LARS ROSENGREN |
Mer än var femte svensk lider av vårtrötthet.
Det beror på att kroppen har svårt att ställa om sig till den ljusare årstiden.
Men det finns botemedel.
Gåtan med vår- och höstdeppighet har studerats länge vid S:t Görans sjukhus i Stockholm.
Förr trodde många att det berodde på att folk åt sämre under vinterhalvåret och därmed fick i sig för lite vitaminer.
I dag är de flesta övertygade om att det beror på långvarig brist på ljus och kallar sjukdomen säsongsbunden depression.
– Hormonerna följer årstidernas rytm vilket kan vara jobbigt för kroppen, säger överläkare Björn-Erik Thalén.
– Viktigaste kännetecknet är att symptomen återkommer vid samma tid varje år.
Kroppen styrs av solen
Människan styrs av en inre biologisk klocka som i sin tur styrs av solen. När ljuset träffar ögat går en signal till hjärnans tallkottkörtel. Det är den som styr våra stress- och sömnhormoner.
Är det ljust utsöndras cortisol som håller oss vakna och alerta. Är det mörkt bildas serotonin som i sin tur ser till att lugnande melatonin utsöndras.
Det innebär att kroppen måste ställa om sig varje höst och vår då ljusförhållandena förändras. Med tanke på att vi får i oss tjugo gånger mer dagsljus på sommaren kan omställningen från vintermörkret vara dramatisk.
– Allt beror på hur känslig man är. De flesta känner sig uppiggade, men många reagerar tvärtom. Kroppen orkar helt enkelt inte ställa om sig så snabbt, säger Björn-Erik Thalén.
De känner sig trötta och lite griniga. Orkar inte ta sig för något utan tappar lätt koncentrationen. Forskarna tror att 15–20 procent av svenskarna lider av denna typ av lättare depression, medan 3–4 procent drabbas så hårt att de behöver läkarhjälp.
Fler tar livet av sig
Såväl höst som vår ökar köerna till psykmottagningarna och självmordsstatistiken går i topp.
– Absolut bästa botemedlet är att motionera och hålla sig ute så mycket som möjligt. Inget överträffar äkta dagsljus, säger Björn-Erik Thalén.
I svåra fall rekommenderar han ljusterapi ett par timmar varje morgon under tio dagar. Det hjälper de allra flesta. Annars finns medicin att tillgå och i riktigt svåra fall går det att behandla djupt deprimerade med elchocker.
Utan behandling kan deppigheten hålla i sig flera månader.
Godissug kan vara ett tecken
Stämmer detta lider du sannolikt av vårdepression.
n Samma visa varje år. Depressionen återkommer och går över vid samma tidpunkt.
 Du känner ökat sug efter godis, bananer och annat med mycket kolhydrater. Och – mår bättre om du stoppar det i dig.
Du går lätt upp i vikt den här perioden.
Du är onormalt trött och vill sova mer än under sommarhalvåret.
 Experternas tips gör dig piggare
Läs mer - alla nyhetsartiklar ur dagens Aftonbladet:
|
|
|
